作者:李昌舜
陳大哥很喜歡打桌球,但是最近因為右手肘外側疼痛,休息了一段時間卻還是沒好,於是來到診所求診.經過理學檢查,我告訴陳大哥他得的是網球肘,做物理治療可以改善.
過了兩個禮拜,陳大哥來回診,他說:”疼痛的情況改善了很多,但是做某些動作,譬如握拳將手腕翹起來的時候還是會痛”
我問他:”你最近還有在打桌球嗎?”
他說:”沒有,都不敢打了”
我又問他:”那你有做到一些重覆用力的動作嗎?”
他思考了一會兒,突然說:”啊,我想起來了,我來你這裡看之前,有去找物理治療所,他們教我做一個動作,就是用手拿啞鈴,然後把手腕翹起來,我每次做的時候都會痛,但是還是持續做”
我說:”問題就出在這裡,你發炎的狀況還沒有改善,就急著做加強肌力的運動,受傷的組織得不到充分的休息修復,所以才會反覆疼痛.正確的做法是等疼痛的程度減輕了,再適度地做這些運動,才不會一直沒好”
陳大哥聽了恍然大悟,說道:”原來如此!就好像一條繩子,如果已經快斷了,還一直去拉扯它,反而更容易斷.應該要先補強好之後才去拉它,才不會越破越大洞,對嗎?”
我笑著說:”沒錯,你很會舉例.適度的運動加強肌力是不錯,但是也要注意時機”
陳大哥後來又持續治療,很快地就恢復了,也重新拾起球拍,回去打他最愛的桌球了.
網球肘，是一種常見的運動傷害，但不僅限於網球運動員。造成網球肘的主要原因之一是重複的手腕和手臂動作，這會導致肱骨外側發炎。以下是一些可能引起網球肘的常見原因：
頻繁重複的揮拍：進行重複的揮拍動作，尤其是不正確的握拍方式和技術，可能導致網球肘。
重物搬運：反覆舉起或搬運重物，尤其是使用錯誤的姿勢或技巧，可能加重手臂和手腕的壓力，導致網球肘。
長時間重複性手腕活動：例如使用滑鼠、打字、切菜等需要反覆使用手腕的活動，過度使用手腕並將其置於不正確的姿勢中可能引起網球肘。
治療方式包括：
休息和避免過度使用受傷的手臂和手腕。給肌肉和組織充分的休息時間可以幫助紓解炎症和減輕疼痛。
物理治療：急性期時，可以使用冷敷（例如冰袋）幫助減輕疼痛和腫脹。在疼痛和腫脹減輕後，可以使用熱敷（例如熱敷墊）及電療以促進血液循環和恢復。
使用護具：護肘可以提供額外的支持，減輕關節壓力，並幫助減輕疼痛
藥物治療：醫生可能建議使用非類固醇抗發炎藥（NSAIDs），搭配肌肉鬆弛劑,協助緩解疼痛.
